trening 18

[...] z wypchnięciem sztangielek do góry tak?) 30 burpee 30 skokow z kolanami do klatki Dzień 3 (Niedziela) - Wolne Dzień 4 (Poniedziałek) - MMA + GPP + bieg 30min po 3 treningi kazdego (mam co każdy trening robić inny GPP tak?) GPP1. Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w [...]

[...] Trening: http://img839.imageshack.us/img839/4006/wch.png Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo dobrze. Mniej godzin w dniu na tą miskę. A zaznaczam, praktycznie 30 min po każdym posiłku [...]

***************************************TRENING**************************************** Trening aero. Bieżnia Czas: 30min. Dystans: 4,5km Tętno:140 ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Owsiane,20g morele, 45 Pro long,10g lnianeg 2. 110g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa [...]

[...] na daną chwilę kg ile brałem :D) (lepiej mówić prawdę niż kłamać ;)) Zmiana masa/rzeźba nie wpłynęła dobrze na siłę no ale nie ma pitolenia proszę bardzo ;D: Zestaw A (I trening ''sprawnosciowy'') Zestaw A tak jak i B co trening bd zwiększany o 2-4 kg (na duże partie) 1-2 kg (na małe) trening jest na rzeźbe : Trening A : Dobrze na mnie [...]

[...] <<< Pierwszy tydzien splita i co tu dużo mówić... zakwasy, zakwasy, jeszcze raz zakwasy i jeszcze raz :D Czuje podudzia i rano czułem klatke po poniedziałkowym treningu (klatka odpuściła), plecy i biceps zakwaszone po treningu wczorajszym a dziś trenowane bary i tric :D Wyciskanie zza karku stojąc - przy tym ćwiczeniu się [...]

[...] pow. - unoszenie nóg leżąc 25/25/25/25 pow. Cardio - czas: 30 minut - tętno: ~ 130 - rodzaj: rowerek stacjonarny >>> Filmy & Zdjęcia <<< - zaraz po treningu (przepraszam za jakość ale śpieszyłem sie i zrobilem tylko jedno foto) >>> Komentarz <<< Wczoraj robiłem sobie wypiske i zajadałem sie twarogiem z [...]

[...] / 20 x 5 / 16 x 16 / 12 x 15 Francuz za tydz deload, 20 w modlitewniku do powtórki. http://www.youtube.com/watch?v=DRnoFwwk8qs&feature=youtu.be +30min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Pure Bcaa 30g Leonidias [...]

[...] 10 / 22 x 4/ 18 x 10 / 16 x 12 Wszystko w miarę ok. http://www.youtube.com/watch?v=LHNsUP7-Xek&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA +30min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:7h Post:17h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Pure Bcaa 30g Hyper T2 [...]

Dnia 31.05.2014 o godzinie 10:00 rozpoczął się pierwszy trening do V BMK. Na zajęcia stawiło się 26 uczestników. Celem zajęć było z przedstawienie możliwości treningu budującego siłę maksymalną. Rozpoczęliśmy krótką indywidualną rozgrzewką i konkursem z podciągania na drążku wysokim. Podciąganie odbywało się w hełmie, kamizelce kuloodpornej i z [...]

Dzień 43/47 TRENING Środa: Barki + Przedramie 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy (wąsko, do klatki) 12 x 47kg 10 x 57kg 5 x 67kg ! ost. x 67kg 2. Unoszenie na boki hantli stojąc 12 x 13kg 10 x 16kg 8 x 17kg ! ost. 8 x 17kg 3. Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 12 x 42kg 10 x 47kg 6 x 52kg ! ost. 8 x 52kg 4.Sciaganie linek za siebie [...]

[...] 45min ... Rowerek 15min Trening po nocce. Poza tym, że do ostatniej serii w ściąganiu drążka musiałam zejść z obciążeniem (czułam, że znowu nie dam rady), to uważam ten trening za udany. Nawet w wyciskaniu hantli poszło lepiej. Hm A może to przez te przerwy w treningu na odbiór paczki od kuriera? Człowiek czeka cały dzień na kuriera to [...]

[...] idą, strasznie ciężko było mi utrzymać równowagę, ogólnie zmęczenie już przy tym ćw daje o sobie porządnie znać. Pompki - też mam wrażenie, że coraz oporniej idą. Miska po treningu, wieczorem, popłynęłam na chlebie sklepowym z masłem, wciągnęłam chyba z pół kostki masła, a miało to miejsce zaraz po mocno stresującej sytuacji, która mnie [...]

[...] 4kg + aero 30min marsz w terenie Masakra - totalny brak sił. Niedosypianie przez miniony tydzień dało się we znaki. Nafaszerowałam się pod wieczór mocną kawą i poszłam na trening. Jako tako szło do przysiadu sumo. Przy uginaniu nóg zachciało mi się spać, dupsko piekło, pod koniec szło na raty. Wypady trwały wieki, ale dałam radę tylko [...]

[...] napnę tą gumę albo będę przytrzymywać w ugięciu nogę przy max napięciu mięśni 5. pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, trochę traciłam równowagę, muszę się lepiej wczuć w to Po treningu miałam wrażenie napompowanego tyłka. Miska bwt 139/201/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-23 poza bilansem: warzywa: ogórek, pomidory, sałata płyny: [...]

Trening Bic+Tris superserie - chlopy powiem wam ze sila mi sporo skoczyla ****a a tydzień temu powiedzialbym ze*****owszy trening mialem niz 2 tyg temu, w kazdym razie dobrze jest, na fotkach tez chyba minimalna poprawe widać, zresztą sami sobie wylukajcie, ciężary zwiększylem prawie wszedzie i jeszcze więcej ruchów weszło 1.Uginanie sztanga [...]

WPIS Z 23.10.2013 Poszedł dodatkowy trening bicepsa + brzuch. Planuję dodać ten trening do stałego repertuaru ,ponieważ ostatnio zaniedbałem biceps i dodatkowy trening będzie dobrym bodźcem dla niego (bo gdy robię go po plecach to często dostaje słaby bodziec z powodu braku czasu niestety:/). TRENING: Uginanie sztangi prostej stojąc podchwyt [...]

Poniedziałkowy trening w wypasionej siłowni domowej :-D Trening :-? --poręcze do dipów ,drążek ,dolny wyciąg w domu jest to i trening taki jak powinien być 8-);-D /SFD/2020/3/16/8717a33787b8438ab7275b60b9551716.gif Byczku dokup jeszcze trzy trenażery i będzie pełnia szczęścia|-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-16 18:14:16

​j​eszcze raz dziękuję wszystkim za tyle miłych słów! ​motywujecie };-)};-) a więc wrzucam zaległe dwa dni treningowe​ ​10.12- DT micha - ooooj pochitowałam %-) ​co prawda ​planowałam na ten weekend pojeść "złe" rzeczy, ale​ sporo tego było i daruję Wam szczegóły ;-) Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 [...]

06.01 - DT micha czysta (wpadły 2 bułki kupne, ale rozsądne były), liczona, trening był, odpoczynek też - taki dzień lenia, nawet drzemka wpadła }:-( Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5/6/6/6/5/5x20 5/6/6/7/5/5x20 - ok 5/6/6/7/5/5x19 5/6/7/7/6/5x17 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia [...]

DZIEŃ 18.03.2012 – NIEDZIELA (27 DZIEŃ) Samopoczucie super. Zaraz chleb wstawiam do pieczenia. Ładnie wyrósł. ;-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fa85c60453645448f17d7b50553aa17.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Rzodkiew, papryka, szczypiorek, buraczki, ogórki konserwowe, marchewka. Napoje Dużo wody, 1x melisa, 1x kawa [...]